Aprende a gestionarlos con un enfoque integrador cuerpo-mente.
Por fuera, todo parece estar bajo control. Eres eficaz, puntual y resolutiva. Pero, por dentro, la sensación de alerta constante, la opresión en el pecho y el ruido mental no te dejan descansar. Soy Eva Ugarte, psicóloga especializada, y te ayudo a desactivar tu sistema de alarma interno para que puedas vivir, no solo sobrevivir.
El estrés y la ansiedad son respuestas adaptativas que tiene el cuerpo de avisarnos cuando presenciamos algún peligro. El problema viene cuando esa respuesta se prolonga en el tiempo y nos comienza a causar cada vez más problemas en diferentes ámbitos de nuestra vida.
Las sensaciones que se sienten pueden llegar a ser muy molestas e incapacitantes. A nivel físico, podemos experimentar sensaciones como la falta de aire, presión en el pecho, mareo, fatiga, temblores, problemas digestivos, taquicardias, palpitaciones, hormigueo, etc. Y, a nivel psicológico, la preocupación excesiva y generalizada, suele ser el síntoma más característico. Por tanto, es esencial que sepamos identificar lo que sentimos y aprendamos a manejar los niveles de ansiedad para que no nos condicionen en nuestro día a día.
En este espacio te acompaño a reconocer las señales de ansiedad, comprender qué las desencadena y aprender estrategias para que no controlen tu vida. Con un enfoque práctico y cercano, te brindaré herramientas para calmar la mente, relajar el cuerpo y recuperar una sensación de control y bienestar en tu día a día.
La mente acelerada, la tensión constante y el cansancio que no se va, rara vez desaparecen “cuando pase la racha”. Si no se atienden, suelen hacerse más intensos con el tiempo.
Pedir ayuda no es debilidad: es el primer paso para recuperar calma y equilibrio.
No tienes que sostenerlo sola/o. Déjame acompañarte a bajar el ruido y volver a tu centro.
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